Η ΜΕΘΟΔΟΣ FELDENKRAIS
Η Μέθοδος Feldenkrais είναι μια μέθοδος επανεκπαίδευσης που σας επιτρέπει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας σε κίνηση και έτσι να βρείτε μεγαλύτερη ελευθερία δράσης.
Το ανθρώπινο νευρικό σύστημα έχει σχεδιαστεί για να προσαρμόζεται συνεχώς σε νέες συνθήκες και καταστάσεις.
Η κίνηση και η αντίληψη του σώματος είναι το κλειδί για αυτήν την προσαρμογή.
Η μάθηση συμβαίνει ακούγοντας το σώμα σε διαφορετικές καταστάσεις κίνησης, ανακαλύπτοντας άγνωστες ή ξεχασμένες συνδέσεις που θα επιτρέψουν στο σώμα να κινηθεί με εύκολο και κομψό τρόπο.
Η Μέθοδος πήρε το όνομά της από τον Ισραηλινό φυσικό, μηχανικό και δάσκαλο του τζούντο Dr. Moshé Feldenkrais.
Dr. Moshé Feldenkrais
(1904 – 1984)
Ο Dr. Moshe Feldenkrais ήταν μηχανικός, φυσικός, εφευρέτης, γνώστης πολεμικών τεχνών και μελετητής της ανάπτυξης του ανθρώπου.
Ξεκινώντας να ψάχνει βελτίωση μετά από έναν τραυματισμό στο γόνατο του ο Dr. Feldenkrais ανέπτυξε τη μέθοδο αυτή σε διάστημα 40 χρόνων.
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ FELDENKRAIS ΓΙΑ ΜΕΝΑ;
Η ικανότητά μας να μαθαίνουμε είναι ένα ουσιαστικό μέρος της υγείας και της ζωτικότητάς μας. Δεν έχει διαφορά αν κάποιος είναι άρρωστος ή υγιής, ανάπηρος ή όχι, νέος ή μεγάλος, καλλιτέχνης ή αθλητής υψηλών επιδόσεων – υπάρχει ανεκμετάλλευτο δυναμικό σε όλους μας.
Η μέθοδος Feldenkrais αναπτύσσει αυτό το δυναμικό και εφαρμόζεται σε διάφορους τομείς:
ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΠΟ ΠΟΝΟΥΣ
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ
ΣΩΜΑΤΙΚΗ & ΨΥΧΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΠΟ ΠΟΝΟΥΣ
Έχετε κουραστεί να πονάτε και θέλετε να κάνετε κάτι για αυτό;
ΑΝ
…έχετε πόνο ή ενόχληση στα γόνατα, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία ή την πλάτη σας
…έχει επιβαρυνθεί το σώμα σας από μονότονη κίνηση ή στάση στη δουλειά
…υποφέρετε από παθολογική ένταση στην γνάθο ή από πονοκεφάλους
…χρειάζεστε αναδιοργάνωση μετά από επέμβαση
…βιώνετε περιορισμούς ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή ασθένειας
…έχετε νευρολογικά προβλήματα
“Organic learning is fundamental, therefore essential. It can also have therapeutic effects. Learning is healthier than being a patient or even being cured.”
DR MOSHÉ FELDENKRAIS
Μπορεί ήδη να έχετε δοκιμάσει πολλά, έχετε ψάξει το θέμα ιατρικά, έχετε δώσει προσοχή στην εκγύμναση, ίσως έχετε δοκιμάσει και παυσίπονα. Αλλά για πολλούς ανθρώπους οι συνήθεις θεραπείες δεν λειτουργούν. Έτσι αντιμετωπίζετε πάντα το ίδιο δίλημμα: μόνιμος πόνος.
Ένα μεγάλο πρόβλημα με αυτό είναι ότι ο συνεχής πόνος επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής. Είναι ένα τόσο δυνατό σήμα που μπορεί να πνίξει όλα τα άλλα. Το σώμα είναι εξαιρετικά τεταμένο, η αναπνοή είναι ρηχή, ο ύπνος διαταράσσεται και η επικοινωνία με τους άλλους μπορεί να έχει γίνει προβληματική.
Εδώ μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Κ΄εγώ με την σειρά μου θα σας βοηθήσω σε αυτήν την διαδικασία.
Ανεξάρτητα από τον λόγο του πόνου ή των περιορισμών σας και ανεξάρτητα από την φάση της ζωής που βρίσκεστε: Εμείς οι άνθρωποι είμαστε φτιαγμένοι για να μαθαίνουμε όλη μας τη ζωή και μπορούμε να μάθουμε να κινούμαστε εύκολα και ανώδυνα. Η εστίαση δεν είναι στην προπόνηση δύναμης και στο τέντωμα.
Η μέθοδος Feldenkrais υποθέτει ότι η κίνηση ελέγχεται από το νευρικό σύστημα, οπότε ο εγκέφαλος σας λέει που να πάτε και το σώμα εκτελεί μόνο την κίνηση. Θα σας δείξω ποιες κινήσεις έχουν άμεση επίδραση στο νευρικό σύστημα και πώς μαθαίνετε να τις αντιλαμβάνεστε βαθύτερα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αναγνωρίσετε συνήθειες που οδηγούν στον πόνο σας – και να τις αντικαταστήσετε με πιο ολιστικές και αποτελεσματικές λύσεις. Η ευαισθητοποίηση και η βαθύτερη αναπνοή εξασφαλίζουν επίσης ότι το άγχος και η περιττή ένταση μειώνεται και ο ύπνος σας βελτιώνεται.
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ
Θα θέλατε να εμβαθύνετε στην κιν-αίσθηση* και να βελτιώσετε τις ικανότητές σας - ή να νιώσετε πιο ζωντανοί;
ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ
…να βελτιώσετε τις αθλητικές σας ικανότητες, π.χ. στο βάδισμα και τρέξιμο, στο κολύμπι, στο σκι, στην ποδηλασία, στα θαλασσινά σπορ, στο τένις, στην ιππασία, στην αναρρίχηση, στις πολεμικές τέχνες;
…να εντατικοποιήσετε την πρακτική σας στην γιόγκα ή στο pilates
…να αναπτύξετε μια εκλεπτυσμένη αίσθηση σώματος ως τραγουδιστής, μουσικός ή χορευτής
…να διευρύνετε το ρεπερτόριο κίνησης σας ως ηθοποιός
…να βελτιώσετε την κινητικότητα και την ισορροπία σας στην μεγαλύτερη ηλικία
…να επανακτήσετε την σωματική αυτοπεποίθηση σας μετά από μια εγκυμοσύνη
“One can learn to move differently, to walk differently, to stand differently. but many have given up because they think it’s too late now, their development process is completed”
DR MOSHÉ FELDENKRAIS
Θα θέλατε να αναπτύξετε πλήρως τις δυνατότητές σας – να ανεβείτε ένα βουνό με άνεση, να κάνετε πιο εντατική γιόγκα, να παίξετε βιολί πιο επιδέξια; Έχετε κάποιο περιορισμό που σας δυσκολεύει;
Σας ενδιαφέρει η κίνηση και η περιέργεια να ανακαλύψετε το σώμα σας με όλες τις συναρπαστικές δυνατότητές του; Ή θέλετε απλά να γίνετε πιο ευέλικτοι, να παίξετε με τα εγγόνια σας στο πάτωμα, να σηκωθείτε πιο εύκολα;
Θα σας δείξω πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις κινήσεις σας στην καθημερινή ζωή. Αν καταλαβαίνετε βιωματικά πώς λειτουργεί η κίνηση, η κίνηση θα βελτιωθεί από μόνη της και θα κινηθείτε πιο εύκολα.
Γιατί συχνά κάποια μέρη του σώματος χρησιμοποιούνται υπερβολικά ενώ άλλα δεν αναλαμβάνουν τα καθήκοντα τους. Αρκετές φορές η επίγνωση μεμονωμένων τμημάτων του σώματος περιορίζεται ή διαταράσσεται από τραυματισμούς. Θα σας δείξω πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε τέτοια μοτίβα για να επανέλθετε σε ισορροπία.
Θα μάθετε να ελέγχετε την κίνηση μέσω της προσοχής και της συνειδητής αλληλεπίδρασης όλων των τμημάτων του σώματος. Ο στόχος είναι να συντονιστεί η κίνηση έτσι ώστε η δράση και η χαλάρωση να είναι σε αρμονία. Λιγότερη προσπάθεια έχει επίσης ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη απόδοση και αντοχή. Όταν όλα λειτουργούν αρμονικά, αβίαστα και συγχρονισμένα, θα βιώσετε μια πολύ ιδιαίτερη, συνεκτική και ικανοποιητική εμπειρία – “the flow”.
ΣΩΜΑΤΙΚΗ & ΨΥΧΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Νιώθετε καλά σωματικά, αλλά έχετε την εντύπωση ότι έχετε “κολλήσει”;
ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ
…να βρείτε τον πυρήνα / την πηγή της δύναμής σας
…να ρυθμίσετε το νευρικό σας σύστημα για να κοιμάστε καλύτερα
…να αντιμετωπίσετε διαφορετικά το άγχος της καθημερινότητας
…να συνοδεύσετε μια ψυχοθεραπεία
…να αναπτύξετε περαιτέρω την προσωπικότητά σας
…να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας ως καλλιτέχνης
…να έχετε μια πιο καθαρή εικόνα του εαυτό σας και να φέρετε περισσότερη ενσυνειδητότητα στη ζωή σας
“Knowing yourself seems to me to be the most important thing a human being can do for himself”
DR MOSHÉ FELDENKRAIS
Έχετε αναρωτηθεί συχνά: ήμουν σε θέση να το κάνω αυτό πριν, πού πήγε αυτή η ικανότητα; Ονειρεύεστε πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε, αλλά κάτι σας κρατάει πίσω; Ή επιθυμείτε πιο ουσιαστική επαφή με τον εαυτό σας, με τη φύση, με τον κόσμο;
Μπορώ να σας βοηθήσω να χαρείτε μια πιο πλήρη, περιεκτική ζωή. Το άγχος σχετικά με τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής, ασθένειες ή οι συνέπειες από μικρά ή μεγάλα τραύματα μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε αποκομμένοι από τον εαυτό μας και το περιβάλλον.
Η εστίαση της προσοχής σας μέσω της συνειδητής κίνησης μπορεί να βοηθήσει στην επανασύνδεση με το σώμα, την ψυχή, τη γη και τους συνανθρώπους.
Το Feldenkrais είναι επομένως ένα ισχυρό εργαλείο για να αλλάξετε τη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν απολαμβάνετε την προσωπική ανάπτυξη, μπορείτε να εδραιώσετε την ανθεκτικότητα και την εσωτερική σας δύναμη.
ΠΩΣ ΔΙΔΑΣΚΕΤΑΙ ΤΟ FELDENKRAIS;
H μέθοδος διδάσκεται σε ομαδικά μαθήματα, ατομικές συνεδρίες και σεμινάρια.
ΑΤΟΜΙΚΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ
Οι ατομικές συνεδρίες γίνονται μη λεκτικά, με απαλό άγγιγμα, τα χέρια μου σας καθοδηγούν στην εξερεύνηση της αντίληψης και των ικανοτήτων σας.
ΟΜΑΔΙΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Στα ομαδικά μαθήματα θα λάβετε λεκτικά οδηγίες να κινηθείτε και να αντιληφθείτε τον εαυτό σας.
ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
Τα σεμινάρια λειτουργούν όπως τα ομαδικά μαθήματα, εκεί ασχολούμαστε συνήθως με ένα συγκεκριμένα θέμα.