Feldenkrais

"…makes my body smile"

ΠΩΣ ΔΙΔΑΣΚΕΤΑΙ;

Mια από τις ιδιαιτερότητες της μεθόδου είναι ότι εξασκείται το ίδιο αποτελεσματικά στα ομαδικά μαθήματα Συνειδητοποίησης μέσω της Κίνησης όσο και στα ατομικά μαθήματα ή μαθήματα Λειτουργικής Ολοκλήρωσης.

Συνειδητοποίηση Μέσω της Κίνησης

DSCN2155Σε ένα ομαδικό μάθημα ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές σε μια δομημένη αλληλουχία συγκεκριμένων κινήσεων. Ανακαλύπτοντας νέους τρόπους οργάνωσης της κίνησης και εξερευνώντας πώς χρησιμοποιεί κανείς όλον του τον εαυτό και το σώμα για κάθε δράση, οι μαθητές επανεκπαιδεύονται στις βασικές κινητικές δεξιότητες και λειτουργίες. Η χαλάρωση είναι άμεσο αποτέλεσμα των μαθημάτων, ο κύριος στόχος όμως είναι η αποτελεσματική και άνετη κίνηση.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Αυτές αλλά και άλλες βασικές αρχές των μαθημάτων οδηγούν σε μια άνετη, ασφαλή και ευχάριστη κινητική εμπειρία. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει να χρησιμοποιεί το σώμα του με νέους έξυπνους τρόπους.

Τα μαθήματα συχνά εμπνέονται από τις βασικές δράσεις των εξελικτικών σταδίων της κινητικής ανάπτυξης (κύλισμα, ερπυσμός, μετάβαση από την ξαπλωτή στην καθιστή θέση) αλλά εξερευνούν και πιο περίπλοκες κινητικές δεξιότητες.

Οι μαθητές ενθαρρύνονται να εξερευνούν και να μαθαίνουν μέσω της κίνησης στον δικό τους ρυθμό σε ένα μη ανταγωνιστικό περιβάλλον μάθησης. Πολλές φορές τα μαθήματα έχουν, αναπάντεχα, άμεσα αντιληπτό θετικό αποτέλεσμα σε βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η στάση του σώματος, το περπάτημα και σε όλες τις κινήσεις που είναι κομμάτι της καθημερινής μας ζωής. Περισσότερα από 1000 ομαδικά μαθήματα έχουν δημιουργηθεί από τον Moshe Feldenkrais στα πλαίσια της μεθόδου.

Λειτουργική Ολοκλήρωση

DSCN2597Στα ατομικά μαθήματα της μεθόδου ή μαθήματα Λειτουργικής Ολοκλήρωσης  ο δάσκαλος καθοδηγεί τον μαθητή μέσω της αφής κ της μη λεκτικής επικοινωνίας.

Η καθοδήγηση της προσοχής μέσω ενός απαλού, μη παρεμβατικού αγγίγματος επιτρέπει στον μαθητή να αρχίσει να ακούει το σώμα του κ το πώς το χρησιμοποιεί αντί να βιώνει μια εξωτερική παρέμβαση σχετικά με το τι είναι σωστό ή υγιές.

Ο δάσκαλος καθοδηγεί τον κάθε μαθητή σε μια αλληλουχία κινήσεων ώστε να βιώσει πώς συνδέονται τα μέρη του σώματος μεταξύ τους σε μια αποτελεσματικότερη οργάνωση. Έτσι έχει κανείς  την ευκαιρία πρώτα να ανακαλύψει τα σχήματα και τις συνήθειες με βάση τα οποία λειτουργεί και έπειτα να εξερευνήσει νέες επιλογές και δυνατότητες.

Το κάθε ατομικό μάθημα δημιουργείται και προσαρμόζεται στις ανάγκες και τις επιθυμίες του κάθε ανθρώπου. Ο μαθητής είναι ντυμένος με άνετα ρούχα ξαπλωμένος σε ένα ειδικά σχεδιασμένο κρεβάτι ή ακόμα και σε καθιστή / όρθια θέση. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι η αποτελεσματική και χωρίς πόνο χρήση του σώματος και του εαυτού στην καθημερινή ζωή ή η βελτίωση πολύπλοκων κινητικών δεξιοτήτων.

Feldenkrais στον Κινητήρα